Их на самом деле тысячи, но рассмотрим некоторые из них. Ожирение - это состояние организма, при котором имеется избыточный вес. Состояние очень индивидуальное, при котором нарушен баланс между потреблением и сжиганием жиров. Когда происходит радикальное снижение веса, то это означает, что все мысли человека находятся в будущем, но не в моменте здесь и сейчас. При этом человек перестает чувствовать свое тело, его потребности. Очень важно обучить себя потреблять достаточное количество еды.

           При излишнем количестве жировой ткани происходят окислительные процессы. Для того, чтобы нейтрализовать или замедлить эти процессы, необходимо проводить ощелачивание. Хорошим помощником в этом будут зеленые груши, овощи, вода с лимоном без сахара, орехи. Не лишним будет употребление сока Нори, который к тому же способствует выведению паразитов. Появление паразитов в организме возможно только если у человека в подсознании имеются определенные убеждения (программы) их привлекающие и удерживающие. Посмотрите вокруг, нет ли в вашем окружении людей-паразитов.

             Хочу обратить особое внимание на такой важный момент, как прием пищи. Вопреки бытующему мнению скажу, что дробное питание ведет к диабету второго типа. Почему? Давайте разберемся. Во Франции меньше всего по сравнению с многими другими странами мира людей страдающих ожирением. И это не смотря на то, что французы едят довольно-таки калорийную пищу и в достаточно больших объемах. Но! В культуре Франции принято принимать пищу 3 раза в день в строго определенное время. Ученые-диетологи пристально изучали этот феномен и связали распорядок дня с гармональным балансом в организме человека. А именно:

1. Недостаток сна (менее 7,5 часов) ведет к дестабилизации гармонального фона. Организм будет восполнять необходимую энергию едой.

2. В теле человека вырабатываются 5 основных гормонов, связанных с расщеплением жиров. Любой сбой в выработке этих гормонов ведет к нарушению в обменных процессах.

Что это за гормоны?

Давайте рассмотрим поподробнее.

1.      Грелин —пептидный гормон, синтезируемый клетками в желудочно-кишечном тракте. Отвечает за чувство голода. Уровень грелина перед приёмами пищи увеличивается, а после приёмов пищи уменьшается. При некоторых бариатрических процедурах уровень грелина у больных уменьшается, вызывая насыщение прежде, чем это обычно происходило бы у здоровых людей.

         У грелина пики выброса приходятся на 8, 12 и 18 часов. Это как раз самое благоприятное время для приема пищи. Дополнительный выброс гормона происходит в 1час и 3-4 часа ночи. Поэтому, если вы в это время не спите, вы будете испытывать чувство голода.

2.      Лептин, производимый в жировой ткани, который вызывает насыщение, когда присутствует в более высоких концентрациях. Если в организме много лептина, то происходит резистенция, когда клетки перестают распознавать этот гормон. Тогда мозг не получает сигнал о том, что лептина достаточно и дает команду вырабатывать грилин.

         Что получается? На самом деле организм уже получил достаточное количество необходимой энергии, но при этом человек ощущает чувство голода и продолжает набирать энергию. Почему? Фруктоза, содержащаяся в пище отключает выработку лептина. Поэтому фрукты и что-нибудь вкусненькое, чаепития, кофепития, перекусы между приемами пищи будут способствовать нарушению этого гормонального баланса.

         Отчасти употребление большого количества фруктов обусловлено генетическими программами и сидит глубоко в подсознании с древних времен, когда, действительно на зиму организм должен был набрать большее количество жира. Однако, в настоящее время в этом никакой необходимости нет. Поэтому разумнее будет нормализовать режим питания. Через 4 часа после приема пищи мозг дает сигнал и в организме начинает вырабатываться лептин.

3.       Инсули́н (от лат.insula — остров)— гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает многогранное влияние на обмен практически во всех тканях. Основное действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови. Инсулин вырабатывается при любом приеме пищи даже тогда, когда мы пьем чай, сок, кофе, травы. Не вырабатывается только тогда, когда мы пьем воду. Как инсулин влияет на жировой обмен? Дело в том, что при выработке инсулина прекращается процесс расщепления жиров, их синтез. Для нормализации процесса расщепления жиров необходим 3-4 часовой перерыв в приеме пищи. Завтрак должен быть полноценным, а перекусы исключить. Отсутствие аппетита утром уже свидетельствует о нарушении гормонального баланса. Попробуйте ужинать пораньше. Оптимальное время для ужина - 4 часа до сна.

4.      Глюкагон— гормон альфа-клеток островков Лангерганса поджелудочной железы. Сильнейший расщепитель жира. Вырабатывается примерно через 4 часа после еды. Глюкагон дает команду клеткам выделить законсервированную энергию и использовать жир, если инсулин в норме. Если уровень инсулина повышен, нутриенты консервируются так же быстро, как и мобилизуются. Это значит, что при повышенном уровне инсулина энергии консервируется больше, чем ее можно извлечь в дальнейшем.

        Когда у вас вырабатывается устойчивость к инсулину и вы употребляете продукты с высоким содержанием углеводов, уровень инсулина остается высоким и «отзывается эхом» по всему телу на протяжении нескольких часов. Между приемами пищи, когда вы должны использовать в качестве энергии законсервированный жир, вы не можете этого сделать — инсулин все еще «требует», а глюкагон ему «перечит». Нужно бороться с привычками питания, которые хронически повышают уровень сахара в крови и провоцируют развитие устойчивости к лептину и инсулину. Вывод простой. Глюкагон не стабилизирует уровень сахара в крови и не обеспечит доступ к жиру для получения энергии, если уровень инсулина будет постоянно повышен.

5.      Кортизо́л (гидрокортизон)— биологически активный глюкокорртикоидный гормон стероидной природы. Кортизол секретируется наружным слоем (корой) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций.

        Для кортизола характерен суточный ритм секреции: максимальная концентрация отмечается в утренние, а минимальная концентрация в вечерние часы. Утром запускает нашу психику в бодрствующее состояние. В норме утром наблюдается высокое содержание кортизола. Высокий уровень кортизола провоцирует организм принимать богатую углеводную пищу. Именно высокий уровень кортизола отвечает за формирование жира в области живота. Он же посылает нас ночью к холодильнику. Вялость и лень по утрам обусловлены высоким содержанием кортизола.

         Кортизол вырабатывается в большом количестве при недосыпе, переутомлении (физическом, эмоциональном, умственном), в стрессовых ситуациях, а так же при длительном голодании (более 12 часов), поскольку голод является сам по себе стрессом для организма. В итоге получается порочный круг: жир-голод-стресс-кортизол-жир. Здесь тоже нужен подход без фанатизма, поскольку режим накапливания жира при голодании включается только через 3-4 дня, поэтому не стоит паниковать, если один раз вы по какой-то причине пропустили прием пищи. Надо помнить, что синий и белый свет повышает уровень кортизола, а тусклый желтоватый снижает. Поэтому просмотр перед сном телефизора или работа в поздние вечерние часы за компьютером так же повышает уровень кортизола и не дает человеку нормально войти в фазу сна.

            Негативная информация, полученная в результате просмотра новостей, сильных переживаний при просмотре фильмов только усугубляют ситуацию. Кроме того, если вы недовольны своим телом, а на экране видите красивые тела, то это так же вызывает сильнейший стресс. Кроме того хронически повышенный уровень кортизола вызывает инсулиновую резистентность и повышает уровень лептина. Нормальные ритмы кортизола очень важны для формирования памяти организма и будущего доступа к ней.

            Одна из задач кортизола — помочь глюкагону поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Когда организм чувствует, что этот уровень снижается (например, если вы давно не ели) или резко повышается (например, вследствие резкого выброса сахара в кровь, если вы устойчивы к инсулину), он реагирует на эту стрессовую ситуацию выделением кортизола. Кортизол побуждает глюкагон работать, расщепляя энергию гликогена в печени или в мышечной ткани, и отправляя ее в кровоток. Что это значит? Это значит, что при повышенном уровне кортизола вы будете использовать сахар, а не жир.

           Если инсулин поддерживает безопасный уровень глюкозы в крови, то глюкагон предотвращает падение уровня сахара в крови и обеспечивает доступ к запасам энергии. Когда организм ощущает снижение нормального уровня сахара в крови, альфа-клетки поджелудочной железы выделяют глюкагон. Он диктует организму расщепить законсервированный жир и конвертировать содержащийся в печени гликоген (и при необходимости — белок из мышц) в глюкозу, выделяя ее в кровоток, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара. Но есть одно «но». Глюкагон дает команду клеткам выделить законсервированную энергию и использовать жир, если инсулин в норме. Если уровень инсулина повышен, нутриенты консервируются так же быстро, как и мобилизуются. Это значит, что при повышенном уровне инсулина энергии консервируется больше, чем ее можно извлечь в дальнейшем.

         Когда у вас вырабатывается устойчивость к инсулину и вы употребляете продукты с высоким содержанием углеводов, уровень инсулина остается высоким и «отзывается эхом» по всему телу на протяжении нескольких часов. Между приемами пищи, когда вы должны использовать в качестве энергии законсервированный жир, вы не можете этого сделать — инсулин все еще «требует», а глюкагон ему «перечит».

         Нужно бороться с привычками питания, которые хронически повышают уровень сахара в крови и провоцируют развитие устойчивости к лептину и инсулину. Вывод простой. Глюкагон не стабилизирует уровень сахара в крови и не обеспечит доступ к жиру для получения энергии, если уровень инсулина будет постоянно повышен.